SUMMERTIME

Dr. Ludidi teilt seine Tipps und Tricks, um sich den ganzen Sommer gesund und gut zu fühlen.

By Dr. Ludidi

Die Sommermonate. Für mich bedeutet das immer, dass ich Wege finden muss, um fit zu bleiben. Meine Gesundheitsreise ist eine kontinuierliche Reise ohne Anfang oder Ende. Aber in den Sommermonaten – vor allem im Urlaub – läuft alles ein bisschen anders, da mir hier die Struktur des Arbeitsalltages fehlt. Ich schätze Flexibilität und Freiheit, aber ich muss natürlich auch ein wenig Verantwortung übernehmen. Insbesondere, wenn es um die eigene Gesundheit geht. Zum Glück hört sich das viel ernster an, als es tatsächlich ist. Denn es gibt tolle und unterhaltsame Möglichkeiten, diese Verantwortung zu übernehmen – vor allem, wenn man sie mit Dingen kombiniert, die man gerne mag!

Gesundheit geht vor

Dieses Jahr habe ich festgestellt, dass mir das Sprinten wirklich Spaß macht. Seit ein paar Wochen mache ich täglich kurze Sprints in Hanglagen, und ich denke, es ist an der Zeit, den nächsten Schritt zu tun. Sprinten ist super effektiv was das Kosten-Nutzen-Verhältnis angeht: Mit minimalem Zeitaufwand lässt sich eine Menge herausholen. In der Regel mache ich 10 kurze Sprints früh am Morgen, direkt nach dem Aufwachen, sogar noch vor dem Frühstück. Ich mache das jeden Tag. Dafür brauche ich etwa 7 Minuten, inklusive Pause. Sobald ich die ersten beiden Sprints hinter mich gebracht habe, spüre ich sofort die Vorteile. Ich fühle mich sofort super energiegeladen und munter, es aktiviert einfach meinen „An“-Schalter und kurbelt meinen Stoffwechsel an.

Am Ende meiner Runde habe ich das Gefühl, dass selbst Usain Bolt nicht mehr mit mir mithalten kann (auch wenn er natürlich immer noch sehr schnell ist).

Wenn man keine Möglichkeit hat, in seinem eigenen Garten oder sogar auf der Straße zu sprinten, dann ist Seilspringen eine großartige Alternative, mit der sich genau der gleiche Effekt wie beim Sprinten erzielen lässt. Versuche es einfach mit 10 mal 50 schnellen Seilsprüngen.

Meine Sportbekleidung trage ich in der Regel eine Saison lang und zu Beginn der Sommerferien ziehe ich dann los, um mir meine Urlaubsausrüstung zu besorgen. Neue Shorts und Oberteile sind ein Muss und ein neues Springseil für den Urlaub. Das Designer Outlet Roermond ist seit einigen Jahren meine erste Anlaufstelle und Nike war schon immer mein persönlicher Favorit. Allerdings will ich auch im Trend bleiben, und deshalb muss ich von Zeit zu Zeit etwas ändern. Da Usain mir ständig im Kopf herumspukt, habe ich beschlossen, zu Puma zu wechseln. Ich bin mir sicher, dass ich es mit meiner Leistungsbereitschaft und einem bisschen Glück in dieser Saison wieder nach oben schaffen kann. Oben bedeutet in diesem Falle hoch auf den Hügel in meinem Garten.

Ein Hauch von Extravaganz

An heißen Sommernachmittagen kann man mich am örtlichen Pool oder im Urlaub am Strand oder am Seeufer finden. Ich liebe die Kombination aus einem kleinen Nickerchen im Schatten und einem erfrischenden Sprung ins Nass. Auch oder gerade bei Bademode kommt es auf den Look an. Ich liebe den extravaganten Sommerstil von Scotch & Soda, denn dieser strahlt mein Sommerurlaubsgefühl einfach perfekt aus.

ONE of a kind – einzigartig

Und was noch? Nun, das Tolle am Designer Outlet Roermond ist, dass es in unmittelbarer Nähe der Roermonder ECI Cultuurfabriek liegt: der Hotspot für ein wundervolles kulinarisches Sterne-Erlebnis im ONE Restaurant. Es ist nur 15 Minuten zu Fuß vom Stadtzentrum entfernt, aber auch mit dem Auto sehr gut erreichbar. Wenn man die Kombination aus hervorragendem Essen, einer lebhaften Stimmung und Gastgewerbe auf hohem Niveau lieben, ist man hier genau richtig.

Für kulinarische Genießer auf der Suche nach einem einzigartigen Erlebnis oder für diejenigen, die sich von der Verwendung lokaler Zutaten inspirieren lassen wollen: ONE bietet das alles, und das Gesamterlebnis ist definitiv mehr als nur ein Gaumenschmaus. Das mit einem Michelin-Stern ausgezeichnete Restaurant verfügt über einen eigenen Garten für diverse frischen Zutaten, die in seinen kulinarischen Kreationen verwendet werden. Jede Saison kommt etwas Neues hinzu. Dort wachsen nicht nur ihre eigenen Kräuter, sondern auch einige Gemüsesorten und jetzt gibt es sogar eigenen Honig. Und Sternekoch Edwin Soumang selbst hat mir erzählt, dass sie jetzt auch ihre eigenen Hühner halten, um frische Eier aus Weidehaltung zu bekommen.

Gutes Essen ist mir einfach sehr wichtig und deshalb bin ich ein großer Fan von ONE, weil dort fast alles noch von Hand gemacht wird, mit größter Sorgfalt und einem Auge für Detail und Qualität. Aus Erfahrung weiß ich, dass die Aromen, die Nährstoffe und Düfte sowie die herzliche Gemeinschaft der Küchencrew zusammen ein kulinarisches Erlebnis schaffen, das über jedes andere Speiseerlebnis hinausgeht. ONE ist einfach einzigartig.

Um gesund zu bleiben, muss man sich das ganze Jahr über ins Zeug legen, aber man braucht auch mindestens genauso viel Entspannung. Das ist einer der Gründe, warum wir alle Urlaub machen. Und natürlich auch, warum wir ein bisschen shoppen gehen.

Tun Dir etwas Gutes und sei nett zu Dir selbst, denn Du hast nur das Beste verdient. Ach ja, und vergiss Deine Geschmacksnerven nicht, denn Gaumengenuss ist auch wichtig!

Schönen Sommerurlaub!

#gesundheitgenießen

Doc.

- Samefko