ZOMERTIJD
Dr Ludidi aka. Samefko Ludidi deelt tips en trucs om je goed te voelen in de zomer.
By Dr. Ludidi
Zomertijd. Voor mij betekent dat altijd dat ik op zoek ga naar manieren om in de zomer maanden goed in shape te blijven. Mijn gezondheidsreis is er een die het hele jaar door gaat en geen begin of einde kent, maar de zomertijd, vooral de vakantie, voelt toch altijd een beetje anders. Met name omdat die enorme structuur die we door ons werkritme krijgen, ontbreekt. Ik gedij bij flexibiliteit en vrijheid, maar we moeten ook een beetje verantwoordelijkheid nemen. Vooral als het om onze eigen gezondheid gaat. Gelukkig klinkt dat allemaal veel zwaarder dan het in werkelijkheid is en er zijn geweldige en leuke manieren om met die verantwoordelijkheid aan de slag te gaan én beloond te worden met resultaat, vooral als je het combineert met dingen die je leuk vindt. Let’s have a look!
Health first
Dit jaar heb ik gemerkt dat sprinten iets is wat me bijzonder aantrekt. Ik doe nu al een paar weken dagelijks korte sprints in onze eigen achtertuin, die iets omhoog helt. Sprinten is supereffectief wat betreft de kosten-batenverhouding: met een minimale hoeveelheid tijd kun je er veel uithalen. Ik doe meestal 10 korte sprints in de vroege ochtend, direct nadat ik opsta, nog voor het ontbijt. Ik doe het elke dag en het kost me ongeveer 7 minuten, inclusief rust. Het mooie is dat je na de eerste twee sprints al meteen de voordelen begint te voelen. Ik voel me meteen super energiek en scherp, het activeert echt die 'aan'-knop plus het stimuleert mijn stofwisseling. Tegen het einde van de sessie krijg ik echt het gevoel dat zelfs Usain Bolt me niet meer kan bijhouden (en ja, hij is nog altijd supersnel).
Als je niet de mogelijkheid hebt om sprintjes te trekken in je eigen achtertuin of zelfs op straat, is een springtouw overigens een geweldig alternatief dat precies dezelfde effecten van sprinten nabootst. Streef dan naar 10 keer 50 snelle, strakke sprongen.
Ik voel wel dat het tijd is om een volgende stap te zetten. Ik draag mijn sportkleding namelijk meestal een heel seizoen en het begin van onze zomervakantie is meestal het moment waarop ik ga winkelen voor mijn vakantie-gear. Nieuwe trackshorts en tops zijn een must én een nieuw springtouw voor op vakantie. De Designer Outlet Roermond is al jaren mijn eerste keuze, daarbij Nike is altijd mijn persoonlijke favoriet geweest. Ik moet er echter voor zorgen dat ik zelf ook voorop blijf lopen en soms betekent dat dat je de dingen net even iets anders moet doen. Usain blijft me namelijk in mijn hoofd achtervolgen, daarom heb ik besloten om dit jaar over te stappen op Puma. Ik weet zeker dat ik met mijn werk ethiek én een beetje geluk ook dit seizoen weer de top kan halen. De top van de heuvel in mijn eigen achtertuin, wel te verstaan.
Een vleug flamboyance
De ochtenden start ik altijd sterk zodat ik me kan permitteren ‘s middags wat meer te chillen. Op warme zomermiddagen kun je me zien relaxen aan de rand van het lokale zwembad of, op vakantie, aan het strand of aan het meer. Ik hou van de combinatie van een beetje dutten in de schaduw en af en toe een verfrissende duik nemen. Wie me kent weet dat stijl natuurlijk ook belangrijk is, of misschien wel: juist, als je zwemkleding draagt. Daarom hou ik zo van die flamboyante zomerstijl van Scotch & Soda: het geeft namelijk perfect weer hoe ik me voel tijdens een zomervakantie.
ONE of a kind
En wat is er nog meer? Nou, het mooie van de Designer Outlet Roermond is dat het heel dichtbij de ECI Cultuurfabriek van Roermond ligt, waar je echt een magische culinaire sterrenervaring kunt beleven bij ONE restaurant. ONE ligt op loopafstand van de Designer Outlet, maar is ook heel gemakkelijk bereikbaar met de auto. Als je houdt van de combinatie van voortreffelijk eten plus een levendige sfeer én gastvrijheid op topniveau, dan is dit voor jou zeker the place to be.
Voor culinaire fijnproevers, die op zoek zijn naar een ONE-of-a-kind-ervaring of voor degenen die inspiratie zoeken voor het culinaire gebruik van lokale ingrediënten: ONE heeft het allemaal en de totale ervaring gaat zeker over meer dan alleen het pleasen van de smaakpapillen. Het Michelin-sterrenrestaurant heeft zelfs een eigen tuin met allerlei verse ingrediënten die ze dus ook gebruiken in hun eigen culinaire creaties. Elk seizoen komt er iets nieuws bij. Zo hebben ze niet alleen hun eigen kruiden, maar ook groenten en nu zelfs hun eigen honing. Ik heb me laten vertellen door sterrenchef-eigenaar Edwin Soumang zelf dat ze nu hun eigen kippen hebben om het restaurant te voorzien van verse scharreleieren.
Wie me kent weet dat, als het aankomt op gezondheid, goed eten mijn nummer 1 prioriteit is, in het leven en daarom ben ik een grote fan van ONE, precies om de reden dat ze nog steeds het hele culinaire proces, van oogst tot aan bereiding, zelf met de hand doen. Dat alles met uiterste zorg en oog voor detail en kwaliteit. Uit ervaring weet ik dat de smaken, de voedingsstoffen en geuren, en de warme omgang van het culinaire team samen een culinaire ervaring creëren die elke eetervaring overtreft. ONE is absoluut uniek in zijn soort, zeg maar gerust ONE-of-a-kind!
Natuurlijk vergt gezond blijven inspanning, het hele jaar door. Maar daarom ook minstens zoveel ontspanning. Dat is een van de redenen waarom we op vakantie gaan. En vanwege het shoppen vooraf, ook dat wel een beetje natuurlijk. Verwen jezelf goed, wees lief voor jezelf, want je verdient alleen het allerbeste. Oh ja, en vergeet je smaakpapillen niet, smaak is ook belangrijk!
Heb een fijne zomervakantie!
#enjoyhealth
Doc.
- Samefko
Bekijk ook
